Thursday, May 23, 2024
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गर्मियों में हीट स्ट्रोक से कैसे बचें?

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गर्मियों में लू लगना एक आम और गंभीर समस्या है…हम लू से बचने के लिए तरह तरह के उपाय करते हैं….लेकिन इससे बचाव कैसे करें….इससे पहले ये समझना ज़रूरी है कि आखिर लू यानी कि हीट स्ट्रोक किसे कहते हैं। गर्मियों में धूप में ज्यादा रहने से हमारे शरीर का तापमान बढ़ने लगता है….वैसे भी मौसम में बदलाव के चलते साल दर साल तापमान में बढ़ोतरी होती ही जा रही है….शरीर का तापमान बढ़ने से भूख कम लगती है, सिरदर्द, थकान, चक्कर, शरीर में पानी की कमी और बुखार होने लगता है…इसे ही आम तौर पर हीट स्ट्रोक या लू कहते हैं। लू के लक्षण 1. बहुत अधिक पसीने आना 2. सांस फूलना ३. दिल की धड़कन बढ़ना 4. थकान, उलटी, धूप की कालिमा …और आइये अब आपको बताते हैं कि गर्मियों में लू से बचने के लिए आप कौन से घरेलू उपचारों का पालन करें लू से बचाव के उपाय 1. पानी का सेवन अधिक से अधिक करें 2. घर से अलोवेरा जूस पीकर निकलें…अलोवेरा में आपको बाहरी वातावरण के अनुकूल रखने की ताकत होती है ३. हल्का भोजन करें, जो पचाने में आसान हो…तरबूज, खरबूजे को अपनी डाइट में सुनिश्चित करें 4. लू से बचने के लिए नारियल पानी भी बेहद फायदेमंद रहता है 5. सौंफ के बीज रात भर पानी में भिगोयें और सुबह इस पानी का सेवन करें…ये आपको ठंडक देगा 6. ठन्डे पानी में पुदीने और तुलसी का पाउडर मिलाकर पियें…आप चाहें तो इसमें थोड़ी चीनी भी मिला सकते हैं 7. सलाद में कच्चे प्याज़ को शामिल करें….आपको बहुत फायदा होगा 8. गर्मियों में आम पन्ना का सेवन भी बहुत लाभकारी है…क्यूंकि इसमें मौजूद जीरा और काली मिर्च जैसे मसाले पाचन तंत्र को शांत करते हैं 9. छाछ आपके पाचन तंत्र को मज़बूत करती है और आपको ताज़ा महसूस कराती है 10. जितना हो सके, मौसमी फलों का सेवन करें….आम जैसे सभी रसदार फल गर्मियों में आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं.

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